【芭蕾穿搭學】上芭蕾課時該如何穿搭?
一開始上芭蕾課的時候,總會有些疑惑,不知道到底該怎麼穿才對?
國家兩廳院教育推廣活動 特別邀請了 #洪嘉玲 老師來為大家說明「#芭蕾穿搭」。
🔹8~10歲入門小舞者:細肩帶舞衣+白色鬆緊帶+小短襪/膚色舞襪
🔹青少年舞者:舞衣+短片裙(硬鞋/小品課程)
【芭蕾穿搭學】上芭蕾課時該如何穿搭?
一開始上芭蕾課的時候,總會有些疑惑,不知道到底該怎麼穿才對?
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🔹8~10歲入門小舞者:細肩帶舞衣+白色鬆緊帶+小短襪/膚色舞襪
🔹青少年舞者:舞衣+短片裙(硬鞋/小品課程)
芭蕾雅客 編撰
你喜歡芭蕾嗎?小時候有上過芭蕾課嗎?每次看到芭蕾表演或是聽到有關芭蕾的人事物,內心是否都充滿著渴望呢?給自己一個機會吧!只要有熱情,學舞永遠都不嫌晚!
舞蹈對於身體的好處實在是不勝枚舉,絕對是一項對自己值回票價的投資。長時間學習舞蹈,身體線條會變得修長、肢體的柔軟度也會大幅提升,日常生活中,舉手投足間的儀態也會自然而然的更加優美,讓人充滿自信。且經醫學研究證實,跳舞還有下列優點 :
▲ 能減輕壓力、讓人心情愉悅。
▲ 改善身體循環,增強免疫力、提升心肺功能。
本文部分內容摘錄自天下出版社出版的《讓天賦自由》
更詳細的書籍資訊請至下方連結:
享譽國際的編舞家吉莉安‧林恩(Gillian Lynne),曾和韋伯(Andrew Lloyd Webber)合力創作了史上最成功的音樂劇(包括「貓」與「歌劇魅影」)。童年時也曾因「過動」、「注意力不集中」等行為特徵而被學校視為有「學習障礙」的問題兒童。但她在專家的協助與父母的支持下,找到了自己的「天命」,也才能在之後的人生旅程中如魚得水、閃耀光芒 !
芭蕾雅客編撰
相信大家都有上完硬鞋課或是排練後,雙腳破皮、長水泡、趾甲瘀青的經驗,但其實若是選對了適合自己的硬鞋,再加上一些小撇步,絕對可以有效降低足部外傷的機率哦!
一、 選一雙合適的硬鞋
所謂合腳、合適的鞋,是指穿上鞋後你會覺得腳的前端穩定牢固,但腳趾和足尖不會有過分擠壓、緊迫的感覺,鞋楦的寬度也應與大拇趾關節相合。每個人的腳型皆不相同,所以沒有一雙鞋能適合所有的舞者,特別是還在發育的小舞者在挑選硬鞋時,一開始最好請師長陪同,並在有經驗的試鞋員協助下試鞋。
芭蕾雅客舞蹈研究室 編輯報導
舞者常要求自己盡可能地達到180度的完美Turnout,但事實上,Turnout的開展程度會因每個人髖關節的結構和大腿內側肌群的強度而不同,在先天條件或是肌群控制力尚不足時,錯誤地運用地板摩擦力, 導致大部分的重量由大拇趾、第二趾的腳掌部位承受,長久下來即會造成「拇指囊炎」和「拇指外翻」的現象。因此舞者們於練習時要特別注意自己的turnout,最好能讓5隻腳趾都平踩在地面,以平分體重的壓力,切勿心急用不正確的方式,反而增加受傷的機率。
此外,舞者在挑選硬鞋時也須注意楦頭的寬窄,長期穿著尺寸不當的鞋楦,使腳趾間彼此擠壓,也容易發生「拇指外翻」的症狀。 請參考芭蕾雅客《如何挑選合適的硬鞋?》
Q : 什麼是拇趾外翻?
A : 拇趾外翻為「拇囊炎」的醫學名稱。「拇趾」為足部大拇趾的醫學名稱,「外翻」是拇趾呈現異常的偏斜並歪向第二趾。通常在拇趾底部內側會生出凸塊,稱為「拇囊炎」。