芭蕾雅客舞蹈研究室

                          撰文者:辜琪鈞

台灣藝術院校畢業生畢業後都去了哪裡？

柯文哲先生在自傳「白色力量」裡的小篇段落被大家瘋狂轉載，引述如下： 

「聰明人去讀政治經濟，台灣才有希望。我們台灣，第一流的人才讀醫學院，二流的讀工學院，三流的商學院，讀法和農的，佔第四第五，文學院的差不多第六流了，藝術的根本就不入流了。所以，我看台灣是不會有莎士比亞的，也不會有米開蘭基羅，藝術創作也要很聰明的人才做得好。我想應該要有些聰明的人去讀政治經濟，台灣才會有希望，不過，讀醫學系會使聰明的人變笨，笨得更笨，我們就是這樣變笨的。所以台灣才會變得沒有希望。」

在台灣的父母若是送孩子們去念藝術創作科系，大多是家庭因素，或是從小培養，希望孩子的興趣能夠成為工作，養活自己學習一技之能，家庭環境通常也不差。藝術院校一個科系的班級人數通常都低於50人，大部份一個年級一班而已，畢業後有多少人能夠受到畫廊青睞擔任純創作藝術家？或是擔任策展人？藝術評論？藝術行政等其他管理類的職缺。畢業後同學都去了哪裡呢？所學真的有應用在工作上嗎？

村上隆：「認清現實，藝術創作的路才能走得長久。」即便已經是國際級的大師，當初也是打著認清現實，覺得會苦一輩子的態度在堅持著自己的事業，在大學時期我們犧牲夜間的睡眠時間來創作，全是因為我們知道前面有成功在等著我們嗎？沒有人可以確定，也沒有人可以把握。除非同學念的是「設計」類別的科系，否則「純藝術」科系幾乎是畢業後無法自我生存的一個行業。

硬鞋專用快乾膠(JET GLUE )

如果你有鞋子耗損率太高的問題，專用的快乾膠是一個能延長硬鞋壽命的好方法。首先要確認鞋子是完全乾燥的，然後你把快乾膠均勻塗抹在鞋子最容易軟化壞損的區域(例如:鞋箱和鞋底)即可。此外要注意的是，每雙鞋只能塗快乾膠一次，且要在鞋子軟化前上膠才有效。

芭蕾雅客舞蹈研究室 編撰

很久沒跳舞了嗎？無論你休息了多久、休息的原因為何，重回舞蹈教室的第一天，總是有些手足無措、「身」不由己的狀況：體重增加了、筋骨硬了、肌肉鬆了、肚子軟了、手腳還不太協調。即便當下努力的想ㄍㄧㄥ 住，身體肌肉也會很誠實的用顫抖和抽筋來回應你。

該如何在安全、不勉強、不受傷的前提下，盡快將跳舞的感覺找回來呢？以下我們提供三點建議：

1. 切勿心急，保持耐心

一般而言，只要幾個星期沒有規律的運動，身體就會有機能衰退的現象(肌肉、心肺功能、體力、動作協調性及反應衰退)。因此，休息的時間越久就需要越多的時間來恢復，需要有足夠的耐心和毅力來喚醒「肌肉記憶」及各項運動機能，這段期間要盡量鼓勵自己，不要因為練習遇到瓶頸，就打退堂鼓。

芭蕾雅客編輯室 綜合編譯

對專業舞者來說，每天練習、彩排的時間平均都超過8小時，如此大量消耗體能的工作，使舞者們的身體柔軟度和肌耐力都遠遠優於一般人的水準，他們勻稱、強健的體態絲毫不遜色於優秀的運動員，那為什麼他們仍然堅持要做彼拉提斯運動呢 ?

1. 增強核心肌群，提升跳舞時身體的穩定性及操控性，協助舞者突破瓶頸。

2. 矯正不良姿勢，以減少運動傷害。

3. 協助舞者在受傷期間，維持身體的肌力，並加強受傷部位附近的肌群，減少復出後二度傷害的機率。

芭蕾雅客編輯室 編撰

正如《安徒生童話》裡的情節一般，女孩一旦穿上了「紅鞋」，便不由自主地跳起舞來，從白晝跳到深夜，從田野舞到黑森林，永不休止直至筋疲力竭。踮著硬鞋的芭蕾舞者們，創作出一幕幕唯美經典舞碼的同時，也換來了一雙雙傷痕累累的腳。許多人看到芭蕾舞者的雙足後，都感到很訝異，甚至有些慘不忍睹。他們沒想到美麗的背後竟需要付出這麼大的代價 !

舞者們長期穿著硬鞋跳舞很容易導致足部產生水泡、厚繭、雞眼、趾甲瘀青，甚至是趾甲脫落等狀況，相信這對每位芭蕾舞者來說似乎是再尋常不過的事，因為就算有適當地運用矽膠墊、羊毛墊之類的市售填充物能夠保護足部，也都只能減少受傷得機率，無法完全避免。

芭蕾雅客舞蹈研究室 編撰

許多舞者在潛意識裡都有類似:「吃苦吃補」、「吃得苦中苦，方為人上人」的觀念，極端的甚至會將身體疼痛和運動傷害視為他們在追求完美過程中「努力的果實」，在外行人看來，這是一種近乎自虐的行為，以為是對疼痛上了癮，或真的有超強的耐痛能力，但是長期下來這樣的想法容易導致不健康的行為，甚至帶來危險的後果。

即使再痛也要ㄍㄧㄥ下去？

一般來說，職業舞者不可能一有疼痛就停止練習或表演，否則大多數舞者都只能坐在旁邊休息了(跳舞的人又有誰沒有點小傷小痛呢?)。但正如英國國家芭蕾舞團(English National Ballet) 的藝術總監暨首席舞者Tamara Rojo所說:「我們不是被虐待狂。也不喜歡疼痛。疼痛不是芭蕾舞必備的宗教儀式。舞者也無須強迫自己為藝術犧牲及受苦。」

芭蕾雅客舞蹈研究室 分析報導

正確的暖身步驟如下：

1. 熱身：

穿著保暖的上衣、運動褲和襪套，繞著舞蹈教室內周圍快步走，同時雙手也可配合著前後擺動；幾圈後，即可慢慢開始小跑步暖身，例如：小跑步3拍後，原地小跳一下，重複此組動作，體溫和心跳數度很快即可提升。